Первая тренировка по паделу: что тебя ждёт

первая тренировка по паделу без прикрас

Если ты читаешь эту статью, значит, ты либо задумался попробовать падел, либо уже записался на первую тренировку. Что ж, отличное решение!

Падел — это что-то среднее между теннисом и сквошем, но с особым настроением: больше драйва, меньше формальностей и много веселья!

⠀⠀⠀

Первое впечатление: лёгкость и дружелюбие

Главное, что ты сразу почувствуешь, — это атмосфера. В паделе всё по-другому: здесь никто не смотрит строго и не оценивает каждый твой шаг. Тебя встретит тренер, который поможет расслабиться и настроиться на игру. Первая часть тренировки по падлу — это лёгкая разминка.

Будет небольшое кардио:

  1. несколько минут бега вокруг корта
  2. лёгкие прыжки
  3. активация суставов, чтобы разогреть тело.

Не переживай: никаких марафонов, всё в твоём темпе. Цель — просто подготовить мышцы и дыхалку к игре.

Потом дадут ракетку и мяч (на случай, если ты еще не приобрел(-а) свою). Ты их потрогаешь, повертишь в руках, привыкнешь к весу — и только после этого начнёте осваивать базовые движения. Всё спокойно и постепенно!

Ошибаться здесь — не только нормально, но и ожидаемо. Падел — это спорт, в котором даже промахи вызывают улыбку! 

⠀⠀⠀

Экипировка: проще простого

что надеть на тренировку по паделу

Специально покупать ничего к первой тренировке не нужно. Ракетку и мячи дадут на месте.

Тебе стоит надеть:

  1. удобную спортивную одежду
  2. кроссовки на низкой подошве (беговые или теннисные подойдут) – важно, чтобы они были с антискользящим покрытием, ведь падел-корт бывает скользким и важно хорошее сцепление! 
  3. и не забыть бутылку воды – абсолютный must have на первой тренировке.

Вот и всё. Никаких заморочек. А если захочешь позже подобрать свою первую экипировку — загугли магазины в Ракетлоне, Moscow PDL или Tennis.ru — там помогут с выбором.

⠀⠀⠀

Чему тебя научат

На первой тренировке ты заложишь основу для всех будущих побед. Тренер покажет:

  1. как правильно держать ракетку (да, это невероятно важно)
  2. как отбивать мяч — сначала передней стороной (форхенд), потом обратной (бэкхенд)
  3. как правильно подавать
  4. как работать ногами: делать короткие, быстрые шаги вместо длинных прыжков

И, конечно, особое внимание будет уделено стенам. Да-да, в паделе мяч можно отбивать от стеклянных стен — и это превращает игру в настоящую головоломку. Сначала будет казаться странным, но поверь: как только поймаешь первый рикошет, почувствуешь кайф.

⠀⠀⠀

Самое неожиданное

Знаешь, что удивит больше всего? Насколько быстро хочется вернуться.

Даже если на первой тренировке будет много промахов, непонятых отскоков и забавных ошибок, удовольствие от игры ты почувствуешь сразу. А ещё — захочется пробовать снова и снова: улучшить удар, поймать мяч на отскоке от стены, сделать первую классную комбинацию с партнёром.

Нужно ли готовиться заранее?

Никакой особой подготовки не требуется. Не надо качать пресс за неделю или учить тактики. Всё, что тебе действительно нужно, — это:

  1. открытость к новому
  2. готовность слушать тренера
  3. умение относиться к ошибкам с лёгкой улыбкой 

Если хочется, можешь заранее посмотреть пару роликов о паделе на YouTube, чтобы примерно представлять себе, как движется мяч по корту. Но это совсем не обязательно. Всё самое важное ты узнаешь на практике.

⠀⠀⠀

Мини-чеклист для новичка

Чтобы ничего не забыть, вот короткая памятка:

  1. Удобная одежда и обувь
  2. Бутылка воды
  3. Хорошее настроение
  4. Лёгкая разминка перед началом игры
  5. И самый главный пункт — наслаждаться процессом!

Первая тренировка по паделу — это не экзамен, не соревнование и не проверка на выносливость. Это встреча с новым классным спортом, где тебя ждёт удовольствие, движение и много-много позитива. Не переживай, не стесняйся ошибок и приходи с открытым сердцем. Падел может легко стать твоим любимым видом активности — и начнётся всё именно с этой самой первой тренировки!

С любовью, твой padel.ru!

падел Москватренировка по паделутренер по паделукак начать играть в паделсоветы новичкам

Мария Кальман