Первая тренировка по паделу: что тебя ждёт

Если ты читаешь эту статью, значит, ты либо задумался попробовать падел, либо уже записался на первую тренировку. Что ж, отличное решение!

Падел — это что-то среднее между теннисом и сквошем, но с особым настроением: больше драйва, меньше формальностей и много веселья!

Первое впечатление: лёгкость и дружелюбие

Главное, что ты сразу почувствуешь, — это атмосфера. В паделе всё по-другому: здесь никто не смотрит строго и не оценивает каждый твой шаг. Тебя встретит тренер, который поможет расслабиться и настроиться на игру. Первая часть тренировки по падлу — это лёгкая разминка.

Будет небольшое кардио:

• несколько минут бега вокруг корта
• лёгкие прыжки
• активация суставов, чтобы разогреть тело.

Не переживай: никаких марафонов, всё в твоём темпе. Цель — просто подготовить мышцы и дыхалку к игре.

Потом дадут ракетку и мяч (на случай, если ты еще не приобрел(-а) свою). Ты их потрогаешь, повертишь в руках, привыкнешь к весу — и только после этого начнёте осваивать базовые движения. Всё спокойно и постепенно!

Ошибаться здесь — не только нормально, но и ожидаемо. Падел — это спорт, в котором даже промахи вызывают улыбку! 

Экипировка: проще простого

Специально покупать ничего к первой тренировке не нужно. Ракетку и мячи дадут на месте.

Тебе стоит надеть:

• удобную спортивную одежду
• кроссовки на низкой подошве (беговые или теннисные подойдут) – важно, чтобы они были с антискользящим покрытием, ведь падел-корт бывает скользким и важно хорошее сцепление! 
• и не забыть бутылку воды – абсолютный must have на первой тренировке.

Вот и всё. Никаких заморочек. А если захочешь позже подобрать свою первую экипировку — загугли магазины в Ракетлоне, Moscow PDL или Tennis.ru — там помогут с выбором.

Чему тебя научат

На первой тренировке ты заложишь основу для всех будущих побед. Тренер покажет:

• как правильно держать ракетку (да, это невероятно важно)
• как отбивать мяч — сначала передней стороной (форхенд), потом обратной (бэкхенд)
• как правильно подавать
• как работать ногами: делать короткие, быстрые шаги вместо длинных прыжков

И, конечно, особое внимание будет уделено стенам. Да-да, в паделе мяч можно отбивать от стеклянных стен — и это превращает игру в настоящую головоломку. Сначала будет казаться странным, но поверь: как только поймаешь первый рикошет, почувствуешь кайф.

Самое неожиданное

Знаешь, что удивит больше всего? Насколько быстро хочется вернуться.

Даже если на первой тренировке будет много промахов, непонятых отскоков и забавных ошибок, удовольствие от игры ты почувствуешь сразу. А ещё — захочется пробовать снова и снова: улучшить удар, поймать мяч на отскоке от стены, сделать первую классную комбинацию с партнёром.

Нужно ли готовиться заранее?

Никакой особой подготовки не требуется. Не надо качать пресс за неделю или учить тактики. Всё, что тебе действительно нужно, — это:

• открытость к новому
• готовность слушать тренера
• умение относиться к ошибкам с лёгкой улыбкой 

Если хочется, можешь заранее посмотреть пару роликов о паделе на YouTube, чтобы примерно представлять себе, как движется мяч по корту. Но это совсем не обязательно. Всё самое важное ты узнаешь на практике.

Мини-чеклист для новичка

Чтобы ничего не забыть, вот короткая памятка:

• Удобная одежда и обувь
• Бутылка воды
• Хорошее настроение
• Лёгкая разминка перед началом игры
• И самый главный пункт — наслаждаться процессом!

Первая тренировка по паделу — это не экзамен, не соревнование и не проверка на выносливость. Это встреча с новым классным спортом, где тебя ждёт удовольствие, движение и много-много позитива. Не переживай, не стесняйся ошибок и приходи с открытым сердцем. Падел может легко стать твоим любимым видом активности — и начнётся всё именно с этой самой первой тренировки!

С любовью, твой padel.ru!