{"id":185,"date":"2025-04-11T15:56:40","date_gmt":"2025-04-11T12:56:40","guid":{"rendered":"https:\/\/padelhub.ru\/blog\/?p=185"},"modified":"2025-12-26T12:05:17","modified_gmt":"2025-12-26T09:05:17","slug":"trenirovka-po-padelu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/padel.ru\/blog\/obuchenie\/trenirovka-po-padelu\/","title":{"rendered":"\u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e \u043f\u0430\u0434\u0435\u043b\u0443: \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u0431\u044f \u0436\u0434\u0451\u0442"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"546\" src=\"https:\/\/padelhub.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/xbsfmrywdayqotne2zispaylfzwnjuelkuanjngq-1024x546.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-187\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/xbsfmrywdayqotne2zispaylfzwnjuelkuanjngq-1024x546.png 1024w, https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/xbsfmrywdayqotne2zispaylfzwnjuelkuanjngq-300x160.png 300w, https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/xbsfmrywdayqotne2zispaylfzwnjuelkuanjngq-768x410.png 768w, https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/xbsfmrywdayqotne2zispaylfzwnjuelkuanjngq.png 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0442\u044b \u043b\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0434\u0435\u043b, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443.&nbsp;<strong>\u0427\u0442\u043e \u0436, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/padel.ru\/blog\/chto-za-sport-padel\/chto-nuzhno-znat-o-padele\">\u041f\u0430\u0434\u0435\u043b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043a\u0432\u043e\u0448\u0435\u043c<\/a>, \u043d\u043e \u0441 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c: \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u0430, \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u044c\u044f!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u043b\u044e\u0431\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430. \u0412 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443: \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0433. \u0422\u0435\u0431\u044f \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0443. \u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0430\u0434\u043b\u0443 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0451\u0433\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u041d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439:<\/strong>&nbsp;\u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0432\u0441\u0451 \u0432 \u0442\u0432\u043e\u0451\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u0426\u0435\u043b\u044c \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043a \u0438\u0433\u0440\u0435.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0430\u043a\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u043c\u044f\u0447 (\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u043b(-\u0430) \u0441\u0432\u043e\u044e). \u0422\u044b \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0433\u0430\u0435\u0448\u044c, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u0448\u044c \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0435\u0448\u044c \u043a \u0432\u0435\u0441\u0443 \u2014 \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<strong>\u0412\u0441\u0451 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0448\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u2014 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e. \u041f\u0430\u0434\u0435\u043b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0430\u0445\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043b\u044b\u0431\u043a\u0443!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u042d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"546\" src=\"https:\/\/padelhub.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/idivrxymleob8o4ucqyvo32tl6wo4n5iqn2uuqqa-1024x546.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-188\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/idivrxymleob8o4ucqyvo32tl6wo4n5iqn2uuqqa-1024x546.png 1024w, https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/idivrxymleob8o4ucqyvo32tl6wo4n5iqn2uuqqa-300x160.png 300w, https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/idivrxymleob8o4ucqyvo32tl6wo4n5iqn2uuqqa-768x410.png 768w, https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/idivrxymleob8o4ucqyvo32tl6wo4n5iqn2uuqqa.png 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043a \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0420\u0430\u043a\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u043c\u044f\u0447\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0435 (\u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442) \u2013 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f\u0449\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043f\u0430\u0434\u0435\u043b-\u043a\u043e\u0440\u0442 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043a\u0438\u043c \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435!&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u0439 must have \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0438 \u0432\u0441\u0451. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043a. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u2014 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0433\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0420\u0430\u043a\u0435\u0442\u043b\u043e\u043d\u0435, Moscow PDL \u0438\u043b\u0438 Tennis.ru \u2014 \u0442\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0442\u044b \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0448\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u043a\u0435\u0442\u043a\u0443 (\u0434\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e)<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0447 \u2014 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439 (\u0444\u043e\u0440\u0445\u0435\u043d\u0434), \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 (\u0431\u044d\u043a\u0445\u0435\u043d\u0434)<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438: \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0418, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u043c. \u0414\u0430-\u0434\u0430, \u0432 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u044f\u0447 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043a\u043b\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0435\u043d \u2014 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0433\u0440\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0443\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u0443. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c: \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0439\u043c\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u043a\u043e\u0448\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u043a\u0430\u0439\u0444.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e?&nbsp;<strong>\u041d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0430\u0445\u043e\u0432, \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u043e\u0442\u0441\u043a\u043e\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a, \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0433\u0440\u044b \u0442\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u2014 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430: \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0440, \u043f\u043e\u0439\u043c\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0447 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043a\u043e\u043a\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440\u043e\u043c!<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438. \u0412\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u2014 \u044d\u0442\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430\u043c \u0441 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0443\u043b\u044b\u0431\u043a\u043e\u0439&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0430\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0430 YouTube, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u044f\u0447 \u043f\u043e \u043a\u043e\u0440\u0442\u0443. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u0441\u0451 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0442\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0438\u043d\u0438-\u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c, \u0432\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u043a\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u0451\u0433\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0438\u0433\u0440\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u2014 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e \u043f\u0430\u0434\u0435\u043b\u0443 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430 \u0441 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0436\u0434\u0451\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0430. \u041d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0439\u0441\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0441 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u043c. \u041f\u0430\u0434\u0435\u043b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0438\u043c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0451 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83c\udfbe \u0423\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432 \u2014 \u0432 \u0438\u0433\u0440\u0435! \u041f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0439\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 <strong>\u041f\u0430\u0434\u0435\u043b.\u0440\u0443<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfc6 <strong>\u0422\u0443\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/strong> \u0418\u0433\u0440\u0430\u0439 \u0441 \u0441\u043e\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83e\udd1d <strong>\u041d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>. \u041d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 <strong>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/strong> \u041c\u044b \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0432\u0435\u043d\u0442\u044b \u043e\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-50 is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/padel.ru\/all\/events?source=blog&amp;how=free&amp;from=first_training_post\" style=\"border-top-left-radius:20px;border-top-right-radius:20px;border-bottom-left-radius:20px;border-bottom-right-radius:20px;background-color:#456bf3\">\u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0440<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e \u043f\u0430\u0434\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c? \u0411\u0435\u0437 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438! \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043b&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":186,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-obuchenie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=185"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":430,"href":"https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions\/430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/padel.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}